12.食事を抜くダイエットは逆効果です

12.食事を抜くダイエットは逆効果です


朝食や夕食を抜く、というダイエットの方法がありますが、
空腹はストレスになりダイエットには天敵です。


体内にエネルギーがなくなってしまうと、燃焼することができず、
代謝も悪くなってしまい、結果的に体内が飢餓状態になります。
そうなると、体は食べ物を備蓄しようと脂肪をつけてしまい、
逆に太りやすい体質になってしまいます。


カロリーを減らすためのダイエットを行うのであれば、
一回の食事の量を減らし、食事の回数を増やす方が、
バランスよく栄養も摂取でき効果的です。


プチ断食などもありますが、ゆっくり体を慣らしたり、
体内浄化のためにも水分はきちんと補給しましょう。


また、カロリーを摂り過ぎた時に、脂肪の燃焼を加速させるため
肥満の方が食事を抜くという方法がありますが、、
医師のアドバイスを受けた上で食事を抜いてください。


そこまででないにしろ、体内の脂肪を燃焼したいと考え、
たまに食事を抜くダイエットをする方もいらっしゃいますが、
あまり効果は期待できないでしょう。


病院で正しい方法を聞いている方には有効ですが、
一般的には空腹にするよりも栄養バランスを考えた
ダイエットを続けていく方がダイエットには効果的です。


やはり、栄養バランスを考えたダイエットが一番の目標になるのですね。


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タグ：食事

8.ダイエットに失敗しない食事の例

8.ダイエットに失敗しない食事の例


ダイエットに失敗する方と成功する方がいます。


失敗した方には、失敗した理由。
成功した方には、成功した理由が当然のことながらあります。


経験者なら、失敗した原因を考え、
それを次のダイエットに生かすことができますが、
経験が浅い場合、何で失敗したのかすら気づかないことがあります。


実際、ダイエットに失敗する方の原因の多くは
「食事」にあります。


痩せるための食生活が逆に太るための食生活になってしまわない
ために、失敗しない食事の例をいくつか挙げていきます。


・空腹にならないように、一回の食事の量は少なくし、回数を増やす

・夕食を減らすために、夕食２時間ほど前に少しお腹に入れておく

・バランスよく栄養を摂取する

・ゆっくり良く噛んで、一口を小さくする

・不足している栄養を補うように、次の食事メニューを考える

・極端に食事量を減らさず、少しずつ減らす

・食べ過ぎてしまったら、たまにはごほうびと考え、その分動く

・飽きないように、多くの種類の食材を食べる


ダイエットは苦痛に耐えることではなく、むしろ、変化を楽しむものです。


ストレスに感じるのではなく、毎回の食事でストレスを解消していきましょう。


あなたも、うらやましがられるスタイルを手に入れませんか？