6.一日のカロリー摂取量は1.200kcl前後を目安に

6.一日のカロリー摂取量は1.200kcl前後を目安に


ダイエットをする時、みなさん低カロリーの食事を心がけているかと思います。
しかしカロリーが高過ぎてはいけませんが、低すぎても良くありません。
だいたいの目安として、一日に１２００キロカロリー前後は摂取しましょう。


カロリーが低すぎると、筋肉に必要なエネルギーを
作る事ができなくなり筋肉を壊してしまうのです。 ほえー！


ですので、絶食などといったダイエットは、カロリーが足りなさすぎて、
一時的には痩せるかもしれませんが、リバウンドもしやすくなります。


もちろん、内臓にも必要なエネルギーが足りなくなってしまうので、
体調を崩す原因にもなってしまいます。。


体調を崩してしまうダイエットは、やる意味がありません。
最低限のエネルギーを摂取して、体調を維持する事はダイエットにとって、
とても大切な事なのです。
体調を崩してしまっては元も子もありませんものね。


カロリー摂取量の目安ですが、
成人女性の場合、体格や運動量にもよりますが
およそ、1日、１２００キロカロリーを目安にしましょう、
１２００キロカロリーを３食に上手に振り分けて食事をしましょう。


無理で、急激なダイエットをするのではなく、
日常生活に、簡単に取り入れることができて、継続的に
健康的なダイエットをするのが、結局は一番良いのです。


あなたも、無理なく、きれいにやせるダイエットを続けませんか？