9.BMIの値と体脂肪率について

9.BMIの値と体脂肪率について


BMIとはBody Mass Indexの略で、身長と体重から求める
望ましい体格の指標のひとつです。
従来の「標準体重」などが特に医学的根拠を持たないのに対し、
BMI は医学的に有疾患率が最も低い点を「理想体重」と設定していることが
特徴です。


ダイエットをする前に、自分のＢＭＩの値と体脂肪率の適正値を
知る必要があります。


自分は太っていると思い込んでいる方は、
ダイエットをすることによって、もっと痩せたい、とか
もっと痩せなくては、と思い込み、自分が痩せているにも関わらず、
痩せていることに気付かず、ついには摂食障害になる危険性すらあります。


ＢＭＩの値の計算法はとても簡単で、
世界的にも使われていますので、
ぜひ一度やってみてください。


以下の計算式で求めることができます。


BMI=自分の体重(Kg)÷自分の身長(M)÷自分の身長(M)


例えば、身長164cm、体重66kgの方でしたら、

66 ÷ 1.64 ÷ 1.64 = 24.538… ≒ 24.5となり、


「やや肥満」の領域に入ることがわかります。


ＢＭＩの判定は

～２０　　　　　やせ型
２０～２４　　　適正
２４～２６．４　やや肥満
２６．４～　　　肥満

になります。


また、体脂肪率の平均は

【男性】
３０歳未満　１４～２０％
３０歳以上　１７～２３％

【女性】
３０歳未満　１７～２４％
３０歳以上　２０～２７％

になります。


自分では太っていると思い込んでいる方でも、
標準の範囲内で適正体重という場合もあるので、
無理なダイエットをしすぎないよう心がけましょう。


あなたも、楽しいダイエットを始めてみませんか？

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