2.ダイエットに最適な食品とは

2.ダイエットに最適な食品とは？


健康的に痩せるためには、｢絶食｣や｢過激な運動｣を行うといったダイエットを
するのではなく、
｢制限された食事｣と、｢適度な運動｣で、きれいに痩せる事を目指すべきです。


そこで、今日はダイエットにもっとも適した食品をご紹介いたしますね！


適量の食事を摂りながらも、効果的にダイエットを行うためには、
まず、ダイエットに最適な食品を選び、カロリーや栄養の事までしっかり
意識しながら食事を摂る事がとても重要です。


例えば、カロリーが低くて、栄養もそれなりに摂取できる食品には、
豆腐、野菜、海藻などがあります。 大体、想像がつきますよね？


豆腐は、ビタミンを多く含み、カロリーも低く、満腹感を高めてくれます。


野菜も、食物繊維が多いので、ダイエットに効果のあるものが
たくさんありますが、なかでもカボチャは特におすすめです。


カボチャは低カロリーで、カロチンやビタミンがとても豊富です。

その上、炭水化物も含んでいるので、エネルギー源にもなります。


海藻は、水溶性の食物繊維から成り、
体内の余分な物を排出する手助けをしてくれます。


また、フコイダンという成分が入っている、
｢めかぶ｣や｢もずく｣などは免疫力を高めてくれたり、
コレステロールを下げる作用もあります。


これらの低カロリーで、栄養素もしっかり含まれている食品で、
健康的なダイエットをするのが間違いのない、効率的な方法だといえます。


正しく学んで、無理なくダイエットを成功させましょう！

タグ：食事制限 適度な運動 カロリー 栄養

1.ダイエット効果が高いのは実は豆乳だった

1.ダイエット効果が高いのは実は豆乳です


ダイエットの方法ってほんとうに数え切れないくらいありますよね。

そんななか、、、

ダイエット効果がとても高いのは実は豆乳を使ったダイエットだったんです(汗)

豆乳には、ビタミンＢ１とＢ２、さらに、

大豆ペプチドとかいう成分が多く含まれているんだそうです。

こういった成分には、糖の燃焼を高めてくれる働きがあるため、

脂肪をためないようにしてくれる作用があるらしいのです。

ほー、知りませんでしたにゃ～。

近頃では、いろんニャ種類の豆乳も販売されているので、

以前と比べると、

毎日飲むにしても飽きが来なくて、すっきりして飲みやすくなっています。

そーいえば、昔、ありました、ビニールに入ってたのが売られていました。

あれだと、相当モチベーション高くないと 続きませんが、

最近のは、一味違うみたいですね。

また、シンプルな豆乳はイマイチ飲みにくいとおっしゃる方でも、

フルーツなどを入れて飲んでみるのも良いでしょうね。

飲みやすくなるのはもちろんですが、

ヨーグルトを混ぜることによって、豆乳自体が発酵し、

ダイエット効果がアップするらしいのです。

また、ヨーグルトの中の乳酸菌が、便秘を解消してくれるので、

まさに一石二鳥で、ダイエットに最適な飲み物といえますね。

以上でお伝えしたように、豆乳ダイエットは、ただ単に毎日飲むだけの

単純なダイエットなので、楽に続けることができそうですね。

豆乳ダイエットで無理なく健康的に、そして楽に、

コンスタントに続けられるダイエットを目指しましょう。

ダイエットについて正しく学んで、自分の体質やライフスタイルに

最も合った方法を取り入れて、無理なく継続していきましょう。


そして、キレイに痩せて本来のあなたを取り戻しましょう。

タグ：ダイエット 豆乳 豆乳ダイエット ヨーグルト